Benefit Of Eating Eggs: अक्सर हम ये सुनते आये हैं कि संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे। जानकारों की माने तो अंडा एक सुपर फूड है। अंडा खाने से कैल्शियम दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है। अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता हैं। अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में अच्छे कॉलेस्ट्रोल यानी कि एचडीएल बनाता है। प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे का सिर्फ सफेद भाग ही खाएं क्योंकि पीले वाले हिस्से में कॉलेस्ट्रोल काफी ज़्यादा होता है। जो लोग जिम जाते हैं उनकी डाइट में अंडे को विशेष तौर पर शामिल किया जाता है. लेकिन उन्हें सिर्फ सफेद भाग खाने की सलाह दी जाती है। अंडा खाने से आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है|
जानिए रोज़ अंडा खाने के फायदे और स्वास्थ लाभ: Benefit Of Eating Eggs
रोज़ अंडा खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है
रोजाना एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा नहीं रहता। अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है जो आंखों के सेहत के लिए बेहद जरूरी है। कैरोटिनायड्स आंखों की मांसपेशियों को मजबूती देता है। Benefit Of Eating Eggs, अंडा खाने का लाभ लोग सदियों से ले रहे है।
रोज़ अंडा खाने से लोगों की याद्दाश्त बढ़ाती है
अंडे में कोलीन पाया जाता है, जिससे याद्दाश्त तेज होती है और दिमाग एक्टिव रहता है। अंडे में मौजूद ओमेगा 3, विटामिन और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। अंडे में मौजूद विटामिन B-12 टेंशन को दूर करने में मदद करता है।
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रोज़ अंडा खाने से आप स्वास्थ के साथ साथ अपनी ख़ूबसूरती भी बढ़ा सकेत है
बालों और त्वचा के लिए भी अंडा खाना फायदेमंद होता है
अंडे के पीले भाग में बायोटिन होता है जो बालों को मजबूती और त्वचा को निखरता है। अंडे के पीले भाग को बालों में लगाने से बाल कोमल और मुलायम होते हैं। अंडे की जर्दी को फेसपैक में तरह इस्तेमाल कर आप त्वचा की झुर्रियों को कम कर सकते हैं। अंडा खाने का लाभ (Benefit Of Eating Eggs) आपके स्वास्थ के साथ साथ आपकी सुंदरता भी बढ़ता है।
वजन घटाने और बढ़ाने में सहायक के लिए अंडा के कारगर उपाय है
अंडा आपके वजन को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है। जिन लोगों को वजन बढ़ाना है उन्हें अंडे का पीला वाला हिस्सा खासतौर पर खाना चाहिए। कमजोर बच्चों को रोजाना एक अंडा खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अंडे का सिर्फ सफेद भाग ही खाएं क्योंकि पीले वाले हिस्से में कॉलेस्ट्रोल काफी ज्यादा होता है। अंडा खाने के बाद भूख शांत हो जाती है। इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरा रहता है।